Nachhaltig Schmerzfrei
Mit 62 innerhalb von 12 Wochen schmerzfrei ins Rentenalter
Martina, damals 62, kam mit starken Schulter-, Nacken- und LWS-Beschwerden zu uns. Mehr als 100m Laufen am Stück gingen kaum. Mit klar angeleiteten Übungen und Ernährungsumstellung spürte sie nach 3 Wochen Besserung und war nach 12 Wochen schmerzfrei.
Martinas Ergebnisse auf einen Blick
Konkrete Meilensteine: von der ersten Besserung bis zur Schmerzfreiheit.
„Mein erstes Coaching hatte ich 2021 bei Nachhaltig Schmerzfrei. Mit Schmerzen im Schulter-, Nackenbereich und in der Lendenwirbelsäule suchte ich dort Hilfe. Ein ganz spezieller Übungsplan, der nur auf mich abgestimmt war, wurde erarbeitet. Es gab aber auch Gespräche zur Ernährung. Meine Schmerzen verbesserten sich schon nach kurzer Zeit und ich habe meine Ernährung umgestellt. Erst später habe ich spezielle Coachings bei Steve gebucht, um mich besser kennenzulernen. Wie ticke ich wirklich. Es war nicht immer leicht zu erkennen, was man doch an Ballast mit sich herumschleppt, den man schon im Kindesalter mitbekommen hat. Heute bin ich froh und dankbar, dass ich diesen Weg eingeschlagen habe. Mein ganzes Leben hat sich sehr zum Positiven verändert. Durch erworbene mentale Stärke und einem veränderten Mindset lebt es sich viel viel besser. Ich gehe viel achtsamer mit mir um und höre auf meinen Körper. Das Coaching hat mir gezeigt, wie viel Einfluss man doch selbst auf sein Wohlbefinden nehmen kann. Es war und ist bis heute eine gute Investition in meine Gesundheit gewesen, diesen Weg gegangen zu sein und ich würde ihn immer wieder gehen. Danke an das gesamte Team von Nachhaltig Schmerzfrei🙏. Ihr seid einfach wunderbar🫶.“
Vollständige Bewertung lesen„Mein erstes Coaching hatte ich 2021 bei Nachhaltig Schmerzfrei.
Mit Schmerzen im Schulter-, Nackenbereich und in der Lendenwirbelsäule suchte ich dort Hilfe. Ein ganz spezieller Übungsplan, der nur auf mich abgestimmt war, wurde erarbeitet. Es gab aber auch Gespräche zur Ernährung. Meine Schmerzen verbesserten sich schon nach kurzer Zeit und ich habe meine Ernährung umgestellt. Erst später habe ich spezielle Coachings bei Steve gebucht, um mich besser kennenzulernen. Wie ticke ich wirklich. Es war nicht immer leicht zu erkennen, was man doch an Ballast mit sich herumschleppt, den man schon im Kindesalter mitbekommen hat. Heute bin ich froh und dankbar, dass ich diesen Weg eingeschlagen habe. Mein ganzes Leben hat sich sehr zum Positiven verändert. Durch erworbene mentale Stärke und einem veränderten Mindset lebt es sich viel viel besser. Ich gehe viel achtsamer mit mir um und höre auf meinen Körper. Das Coaching hat mir gezeigt, wie viel Einfluss man doch selbst auf sein Wohlbefinden nehmen kann. Es war und ist bis heute eine gute Investition in meine Gesundheit gewesen, diesen Weg gegangen zu sein und ich würde ihn immer wieder gehen.
Danke an das gesamte Team von Nachhaltig Schmerzfrei🙏. Ihr seid einfach wunderbar🫶.“
Martina Lischka (67) kam 2021 mit massiven Schulter-, Nacken- und Lendenwirbelsäulen-Schmerzen zu Nachhaltig Schmerzfrei. Nach zahlreichen Arzt- und Orthopädenterminen ohne nachhaltige Wirkung stand für sie fest: So kann der Start in die Rente nicht aussehen.
- Mehr als 100 bis 150 Meter am Stück waren kaum noch möglich, ohne starke Rückenschmerzen
- Selbst ein Buch entspannt in der Hand zu halten und dabei zu lesen, ging nicht mehr
- Über viele Jahre viel Sitzen am Computer
- Sport war kaum noch möglich
- Frust über Übungen aus dem Netz, zum Beispiel von Liebscher und Bracht, ohne persönliche Anleitung
Sie wollte endlich jemanden finden, der ihr wirklich zuhört und ihre Beschwerden ernst nimmt. Jemanden, der nicht einfach sagt, in dem Alter sei das normal oder damit müsse man leben. Für sie war klar: Entweder sie findet jetzt die richtige Unterstützung oder sie verbringt ihren Ruhestand dauerhaft eingeschränkt im Sessel.
Martinas Ziel war eindeutig: schmerzfrei werden, schmerzfrei bleiben – und das bis ins hohe Alter. Dafür sollten folgende Punkte erreicht werden:
- Gehen wieder ohne Begrenzung durch Rückenschmerzen
- Schultern/Nacken beruhigen, wieder entspannt lesen können
- Übungen korrekt lernen und als feste Routine in den Alltag integrieren
- Gesund und aktiv in die Rente starten, ohne „Altersstempel“
Erfolgskriterium: spürbare Fortschritte innerhalb weniger Wochen und stabile Schmerzfreiheit im Alltag.
Schon nach 3 Wochen merkte Martina deutliche Besserung: Sie konnte länger gehen, die Schulter beruhigte sich schnell, die Lendenwirbelsäule brauchte etwas länger. Nach sechs bis acht Wochen waren die Fortschritte klar spürbar – und nach zwölf Wochen war sie schmerzfrei.
Parallel sorgte die Umstellung der Ernährung dafür, dass sie sich weniger schlapp fühlte und den Alltag aktiver gestalten konnte. Entscheidender Hebel war die persönliche Anleitung: keine Vorwürfe, stattdessen Übungen an neue Beschwerden angepasst und verständlich erklärt. So lernte sie, die Bewegungen sauber auszuführen und ihren Körper besser zu lesen – die Basis, um die Routine bis heute selbstständig weiterzuführen.
Bereit für echte Fortschritte statt Dauertherapie?
Wenn du trotz Ärzte-& Therapeutenmarathon nicht weiterkommst und klare, persönliche Anleitung brauchst, melde dich bei Nachhaltig Schmerzfrei. Wir zeigen dir, wie du alltagstaugliche Routinen aufbaust, um Schmerzen im Alltag zu reduzieren.
Martina ist seit 2021 bis heute stabil schmerzfrei
(Videoaufnahme aus 2026)
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