Erfahrungen mit Stilger Health

Ein Beruf, mit dem man etwas bewirken möchte, ständig Leistung erbringen, sehr gut performen - ob beruflich, privat oder auch beim Training - und dabei natürlich fit und gut aussehen: aus der Ecke bin ich zu Jens gekommen.
Denn irgendwann musste ich feststellen, dass ich keine 30 Jahre mehr bin - und ich letztlich meine Gesundheit „vergessen“ hatte.
Jens ist ein sehr guter Beobachter und Zuhörer. Und er ist glücklicherweise geduldig, kann sich sehr gut auf jede Person einstellen. Kompetenzen, die unabhängig von seinem breit angelegten, unglaublichen Wissen meiner Ansicht unabdingbar sind, um zumindest Menschen wie mich zu überzeugen und mitzunehmen auf einen Weg, den ich allein oder mit einem „Standard-Coaching“ sicherlich nicht gegangen wäre.
Wie enorm wichtig mit zunehmendem Alter die Regeneration ist für optimale Leistung, wie ausschlaggebend die Ernährung und der Schlaf sind: das habe ich erst durch Jens realisiert bzw. auch akzeptiert.
Heute lasse ich auch mal ein Training ausfallen, genieße ein tolles (ungesundes) Abendessen oder trinke Wein, ohne am nächsten Tag gleich sorgenvoll auf die Waage zu steigen oder Diät zu machen.
Mit Hilfe von Jens stimmen einfach die Grundlagen, ich bin viel entspannter geworden und stresse vor allem mich selbst mit meinen Ansprüchen an mich viel weniger.
Und was sicher nicht nur für mich sehr wichtig ist: mein Körper „macht mit“, ohne dass die Gelenke schmerzen, man sich nach einem Training oder Arbeitstag wie verprügelt fühlt oder die Bewegungen eingeschränkt sind.
Daher - nicht überraschend - unbedingt empfehlenswert.

Ich bin 60 Jahre alt, arbeite als technischer Vertriebsleiter in einem internationalen Unternehmen und stand jahrzehntelang permanent „unter Strom“: lange Autofahrten, hoher Termindruck, ständige Erreichbarkeit über das Handy, wenig Bewegung, schlechter Schlaf – und gleichzeitig immer größer werdende körperliche Beschwerden (Knie, Übergewicht, fehlende Fitness). Ich war im sprichwörtlichen Hamsterrad gefangen, innerlich getrieben, selbst im Urlaub nie wirklich entspannt und hatte das Gefühl, meine Gesundheit Stück für Stück zu vernachlässigen.

Erst durch die kontinuierliche Zusammenarbeit mit Jens wurde mir bewusst, dass Gesundheit mein wichtigstes Gut ist – und dass echte Veränderung nur funktioniert, wenn jemand meinen Alltag versteht und ganzheitlich begleitet. Das Coaching hat mir geholfen, schrittweise zu einer stabilen körperlichen Fitness zurückzukehren: Ich kann wieder joggen, Fahrrad fahren, schmerzfrei gehen, habe Gewicht reduziert und deutlich mehr Energie im Alltag. Gleichzeitig habe ich gelernt, innerlich ruhiger zu werden – u. a. durch neue Routinen am Abend, besser abzuschalten.

Heute schlafe ich besser, bin tagsüber belastbarer, habe eine klare Struktur bei Ernährung, Regeneration und Sport – und fühle mich wieder körperlich UND mental wohl. Besonders schätze ich das persönliche, authentische Coaching von Jens: Er unterstützt nicht nur bei Ernährung und Training, sondern begleitet mich auch auf beruflicher und persönlicher Ebene – zuverlässig, menschlich und mit 100 % Engagement. Es ist kein Standardprogramm, sondern eine langfristige Partnerschaft, die sich an meinem Lebensalltag orientiert.

Ich kann dieses Gesamtpaket jedem empfehlen, der seine Gesundheit, Lebensqualität und körperliche Leistungsfähigkeit wirklich nachhaltig verbessern will – statt nur kurzfristige Lösungen zu suchen.

Ralf Schwab

Ich habe Jens Stilger Health ursprünglich für meinen Mann aufgesucht– weil ich jemanden suchte, der ihn professionell begleitet, motiviert und spürbar Ergebnisse schafft. Als ich dann an meinem Mann sah, wie sich seine körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit entwickelt haben, wurde auch ich neugierig und begann die Zusammenarbeit – rückblickend war das eine sehr gute Entscheidung.

Ich bin 45, arbeite als Key Account Director bei Nestlé und kenne Phasen sehr hoher beruflicher Belastung. Selbstfürsorge, Bewegung und Schlaf sind dabei zunehmend auf der Strecke geblieben – bis sich Erschöpfung, schlechter Schlaf und Rückenschmerzen dauerhaft einschlichen.

Jens hat mich von Anfang an ganzheitlich abgeholt: nicht nur körperlich, sondern auch mental, emotional anhand meiner Verhaltensmuster. Zunächst haben wir an den unmittelbaren Problemen gearbeitet – Rückenschmerzen reduziert, Beweglichkeit verbessert, Schlaf stabilisiert – und gleichzeitig begonnen, meine Stressmuster überhaupt zu erkennen. Durch die regelmäßigen Fragen, Coachingeinheiten und Follow-ups konnte ich mein Verhalten besser verstehen und reflektieren und habe so gelernt alte Verhaltensmuster bewusst zu durchbrechen.

Mit der Zeit begann sich mein Körpergefühl zu verändern – ich fühle mich deutlich fitter, habe eine sichtbar andere Körperfettverteilung und bin deutlich resilienter – sowohl im Job als auch privat. Besonders wertvoll ist für mich, dass Jens keine „one-fits-all“-Strategie hat, sondern individuell und authentisch auf mich eingeht. Für jemanden wie mich, der sehr viel arbeitet und wenig Zeit hat, wäre dieses klassische „gehe fünfmal die Woche ins Fitnessstudio“ nicht umsetzbar gewesen – genau deshalb war diese maßgeschneiderte Begleitung so wirksam.

Durch Jens’ Klarheit, Kompetenz und Menschlichkeit fühlt man sich jederzeit sicher, aufgehoben und verstanden – auch bei sehr persönlichen Themen. Ich empfehle dieses Coaching jedem, der das Gefühl hat, die Balance verloren zu haben, an der Leistungsgrenze zu agieren und zu wissen, dass noch mehr in ihm steckt – beruflich wie privat.

Ich bin vor ca. 1,5 Jahren durch ein Geburtstagsgeschenk meiner Frau zu Stilger Health gekommen, die mich dazu ermuntern wollte, meine durch diverse Umstände "eingeschlafenen" sportlichen Aktivitäten wieder aufzunehmen. Soviel vorweg: der Plan ist voll aufgegangen.

Ausgangslage: ich war damals 58 Jahre alt, insgesamt grundsätzlich sportlich, kein Übergewicht ( 190 cm, 89 kg), hatte aber die typischen Bürojob-Einschränkungen und beginnende "Alterszipperlein" wie z.B. eingeschränkte Beweglichkeit und zeitweise Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Das Kennenlernen und die Vorbereitung des Coachings erfolgten äußerst professionell in einem ca. einstündigen Gespräch, in dem mein körperlicher Ist-Zustand mittels InBody-Test erhoben und besprochen wurde. Auf dieser Basis, die um meine persönlichen Wünsche ergänzt wurde, erarbeiteten wir gemeinsam eine individuelle Zielsetzung für das Coaching. In meinem Fall: Verbesserung der Beweglichkeit, moderater Muskelaufbau, Verbesserung der allgemeinen Fitness, Entgegenwirken der o.g. Alterserscheinungen. Es war mir wichtig, diese Ziele im Einklang mit meinem "normalen" Alltag zu erreichen, also nicht mein Leben "umkrempeln" zu müssen.

Nach ca. 6-8 Wochen waren erste deutliche Veränderungen meines Körpers sicht- und messbar (bei einer Coaching-Einheit pro Woche plus einer weiteren privaten Einheit im Fitnessstudio nach dem von Stilger Health erarbeiteten Coaching-Plan, den ich per App erhielt). Weitere Fortschritte wurden genauso kontinuierlich getrackt und besprochen, wie gelegentliche Schwankungen hinterfragt und analysiert wurden.

Heute kann ich sagen, dass alle definierten Ziele erreicht wurden. So wurden bei etwas geringerem Gewicht (88kg) der Muskelaufbau vollzogen (Reduktion der Fettmasse um ca. 3,5 kg absolut, Reduktion des Körperfettanteils um 15%), die Beweglichkeit signifikant verbessert und die Schmerzen im unteren Rückenbereich eliminiert. Insgesamt habe ich ein völlig neues Körpergefühl. Darüber hinaus habe ich während des Coachings extrem viele Hinweise und Tipps zum Thema Ernährung erhalten, die mir ein tieferes Verständnis der Zusammenhänge zwischen Ernährung und körperlicher Leistungsfähigkeit ermöglichen und die ich problemlos in mein Leben integrieren konnte.

Hervorheben möchte ich außerdem noch gerne die superangenehme Atmosphäre beim Coaching, dass ich jederzeit das Gefühl hatte (und auch noch habe), dass mit viel Empathie ausschließlich auf meine individuellen Ziele hingearbeitet wird, aber auch klar kommuniziert wird, was zur Erreichung der Ziele an Engagement unumgänglich ist. Ein Einfordern ohne zu überfordern.

Für mich 5 von 5. Vielen Dank für das bisher Erreichte, ich freue mich auf die nächsten Coaching-Sessions und was der nächste Studio-Plan für mich bereithält (wir sind mittlerweile bei 9.0)

Ich bin Unternehmer und Partner bei IMK Sachverständige und habe Jens und sein Team von Stilger Health durch Zufall entdeckt, weil ich täglich daran vorbeifahre. Nach einem ersten Blick auf die Webseite habe ich unkompliziert ein kostenloses Erstgespräch vereinbart – rückblickend eine der besten Entscheidungen, die ich je getroffen habe.

Meine Ausgangslage: Übergewicht, Knie- und Rückenschmerzen, hoher Stress und keine klare Struktur in der Ernährung. Meine ersten Ziele waren klar: Gewicht reduzieren, Schmerzen lindern (wenn möglich komplett beseitigen – ich hatte jedoch wenig Hoffnung) und endlich mit professioneller Unterstützung dauerhaft bei meinen gesundheitlichen und komplexen Problemen vorankommen.

Was mich sofort überzeugt hat, war die professionelle und individuelle Herangehensweise. Keine Standardlösung, sondern eine tiefgehende Analyse und ein maßgeschneidertes Coaching, das meine berufliche und private Situation konkret berücksichtigt hat. Von Anfang an war der Ablauf strukturiert und verständlich.

Im Verlauf entwickelte sich das Coaching zu einem ganzheitlichen Gesundheitskonzept – was mir zwar auf der Website bewusst gewesen ist, ich aber nicht wirklich glauben oder einordnen konnte, weil ich so etwas bisher nicht kannte. Ein großer Vorteil: Jens und sein Team kennen sich auch mit einem beruflich extrem eingespannten Alltag wie meinem aus. Ernährung, mentale Stärke, körperliche Entwicklung und alltagstaugliche Strukturen – alles wurde greifbar vermittelt.

Besonders hervorheben möchte ich die digitale Betreuung. Anfangs war ich skeptisch, wie das funktionieren soll, aber ich war schnell überzeugt. Es gab eine Trainings-App und die Möglichkeit, eigene Trainingsvideos per WhatsApp-Support analysieren zu lassen und direktes Feedback zu erhalten. Daten aus der Ernährungs-App oder meiner Apple Watch werden ausgewertet und klare Empfehlungen zur Umsetzung mitgeteilt.

Grundsätzlich möchte ich den WhatsApp-Support hervorheben – er ist nicht einfach nur ein Support, sondern bietet mir wirklich sehr konkrete Empfehlungen und Hinweise zu meinen Fragen bezüglich Mindset, Alltagsstruktur, Umsetzung, Ernährung, Training oder auch Ärzteempfehlungen.

Die wöchentlichen Coachings und monatlichen Check-ups helfen mir enorm – ich spüre meine Fortschritte nicht nur körperlich und mental, sondern sehe sie auch faktisch anhand von Zahlen. Das motiviert zusätzlich, dranzubleiben. Der WhatsApp-Support ist Gold wert – ich bekomme jederzeit schnelle, auf mich zugeschnittene Antworten, die ich dank klarer Rückfragen auch sehr gut umsetzen kann.

Konkret: Innerhalb des ersten Jahres habe ich mein Zielgewicht erreicht – also 10 kg Körperfett reduziert und 5 kg Muskelmasse aufgebaut. Meine Schmerzen sind mittlerweile komplett verschwunden. Ich habe deutlich mehr Energie im Alltag – spürbar und messbar. Und vor allem hat sich mein Mindset – beruflich wie privat – enorm positiv verändert. Dinge, die früher für mich selbstverständlich waren, sehe ich heute ganz anders. Sogar mein Schlaf hat sich verbessert – ohne dass das ursprünglich ein Ziel war. Ich hatte meinen schlechten Schlaf irgendwann als „normal“ akzeptiert und dachte, das gehöre einfach zum Älterwerden dazu.

Die Zusammenarbeit mit Jens und seinem Expertenteam ist einfach top. Mich begeistert besonders, wie umfassend und vernetzt das Coaching ist – mit Zugriff auf Physiotherapie, Osteopathie, Ärzte wie HNO oder sogar Paartherapie, je nach Bedarf. Für mich ist das ein Gesundheits-Hub auf einem ganz neuen Niveau. Ich bin seit 2019 bei Stilger Health – und freue mich auf die nächsten Jahre einer gesundheitlichen und persönlichen Partnerschaft.

Ich empfehle Stilger Health jedem Unternehmer oder jeder Führungskraft, die Gesundheit nicht nur zur Priorität machen will, sondern wirklich neue gesundheitliche Lebensstandards erreichen möchten – vor allem, um im Alltag leistungsfähig zu werden und zu bleiben sowie eine umfassende Gesundheitsberatung und -entwicklung in jeglichem Bereich zu erhalten. Was mir am Anfang selbst nicht bewusst war: Wer heute in seine Gesundheit investiert, spart morgen Zeit, Geld und Lebensqualität. Für mich war und ist das ein klares Investment in meine Gesundheit und Lebensqualität.

Ich werde seit Ende 2020 von Stilger Health betreut und habe die Entscheidung, mit Blick auf meine körperliche und mentale Gesundheit professionelle Unterstützung zu Rate zu ziehen, keinen Tag bereut.

Als Führungskraft weiß ich besonders die individuelle, zeitlich flexible und an der konkreten Tagesform orientierte Betreuung zu schätzen. Dank des ganzheitlichen Konzepts von Stilger Health gelingt es Jens und seinem Team immer wieder – trotz hoher Belastung in meinem Beruf - körperlich und mental das Beste aus mir herauszuholen und mich zu fordern, ohne mich zu überfordern.

In Kontakt gekommen bin ich mit Stilger Health über meine Tante, die sich nach einigen Todesfällen in meiner Familie und einer infolgedessen bei mir aufgetretenen Belastungsreaktion zunehmend Sorgen um meine Gesundheit machte. Migräne- und Fress-Attacken, Schlafstörungen, Übergewicht und eine gewisse allgemeine Gleichgültigkeit gegenüber meiner Gesundheit zogen sich wie ein roter Faden durch mein Leben.
Dazu, hieran etwas im Alleingang zu verändern, fehlte mir schlichtweg die Kraft und damit freiwillig Hilfe einzufordern oder anzunehmen habe ich mich schon immer schwer getan. Entsprechend skeptisch stand ich der Idee meiner Tante zunächst gegenüber.

Diese Skepsis habe ich jedoch schnell verloren. Denn bereits nach einer ersten Bestandsaufnahme, im Rahmen derer neben Blutdruck- und Blutsauerstoffwerten auch mittels moderner Bioimpedanz-Analyse mein körperlicher Ist-Zustand, insbesondere Fett- und Muskelmasse aber auch Wasseranteil, ermittelt wurde, zeigte sich, dass das Coaching von Stilger Health viel tiefer geht als ein klassisches Personaltraining. Denn Jens und sein Team haben den jeweiligen Klienten als Ganzes im Blick und behandeln nicht nur die für jeden Laien offensichtlichen Symptome wie etwa das Übergewicht oder Bewegungsarmut.

Mit einem hohen Maß an Einfühlungsvermögen und Fachkenntnis widmet sich das Coaching sämtlichen dem Übergewicht und anderen gesundheitlichen Problemen zugrunde liegenden Ursachen - seien sie körperlicher oder seelischer Natur – und bietet, zugeschnitten auf das individuelle Problem, konkrete Lösungsansätze.

Durch die intensive Zusammenarbeit, regelmäßiges datenbasiertes Fortschritts-Feedback, die Nutzung verschiedener digitaler Anwendungen wie Yazio oder Apple Health aber auch die Möglichkeit, zwischen einzelnen Coaching- oder Trainingseinheiten Rücksprache per WhatsApp halten zu können, konnte ich in verschiedener Hinsicht messbare Fortschritte erzielen, für die ich sehr dankbar bin:

Mein Körperfettanteil hat sich reduziert, mein Muskelanteil erhöht, eine seit Jahren bestandene Dehydrierung gehört der Vergangenheit an. Ich habe zum ersten Mal in meinem Leben Spaß an Bewegung entwickelt und traue mich hierdurch an neue Sport- und Bewegungsarten heran. Meine Migräne-Attacken treten heute nur noch etwa ein Viertel so häufig auf, wie noch vor Beginn des Coachings. Mein Blick auf das Leben ist wieder positiv, ich bin energiegeladen und habe meine Gesundheit wieder im Fokus.

Ich freue mich auf die weitere Zusammenarbeit mit dem Team von Stilger Health und die hierdurch noch zu erwartenden weiteren positiven Entwicklungen.

Jens und sein Team von Stilger Health unterstützen mich seit fast zwei Jahren dabei, meine Gesundheitsziele in meinen gefühlt 12-Stunden-Alltag zu integrieren. Mein Mann, selbst seit Jahren dort betreut, hat mir das Coaching empfohlen – aus Prävention, aber auch wegen erster Beschwerden wie Rückenschmerzen, Schlafproblemen, Dauerstress und Wechseljahresbeschwerden.

Mir war wichtig: Es muss effektiv sein und in meinen Alltag passen – nachdem ich viele Diäten und Programme erfolglos ausprobiert hatte.

Besonders schätze ich die interdisziplinäre Arbeit von Stilger Health: Sportwissenschaftler, Physiotherapeuten, Gesundheitsberater und Ärzte arbeiten eng zusammen – mit verständlichen Auswertungen und konkreten Empfehlungen. Die digitale Betreuung ist extrem hilfreich: Ich bekomme Feedback zu Training, Ernährung, Apple-Watch-Daten und Fortschritten – meist noch am selben Tag.

Ich habe gelernt, mein Körpergefühl mit messbaren Trends zu verbinden, ohne mich von Zahlen stressen zu lassen. Dadurch bin ich drangeblieben – und habe mein Idealgewicht erreicht, Muskeln aufgebaut, schlafe besser, bin mental stabiler und leistungsfähiger. Auch meine Migräne ist fast verschwunden.

Was mir besonders gefallen hat: das ehrliche, strukturierte und ganzheitliche Coaching – mit Geduld, Klarheit und echter Herzlichkeit. Gerade als perfektionistischer Mensch fiel es mir schwer, Fortschritte anzuerkennen – aber das Team hat mich genau dort abgeholt.

Heute habe ich mehr Selbstbewusstsein, mehr Energie und mehr Lebensfreude – beruflich wie privat. Die Entscheidung für dieses Coaching war eine der besten Investitionen in meine Gesundheit.

Ich empfehle Jens und das Team von Herzen weiter – an alle, die trotz vollem Alltag langfristig etwas für sich tun wollen.
Danke – ich freue mich auf viele weitere Jahre mit euch!
Eure Petra Kranz

Ich bin selbstständig und war zuvor im Projektmanagement einer Bank tätig. Auf Stilger Health wurde ich durch eine Empfehlung im Familienkreis aufmerksam. Zum Startzeitpunkt war ich bereits sportlich aktiv und ging regelmäßig ins Fitnessstudio. Dennoch stagnierten meine Fortschritte, und ich war leicht untergewichtig. Es lagen keine gesundheitlichen Beschwerden vor – mein Anliegen war es vielmehr, gezielter und strukturierter zu trainieren, um körperlich an Kraft und Substanz zuzunehmen.

Mein Ziel war ein messbarer Muskelaufbau sowie ein insgesamt kraftvolleres, sportlich definiertes Körperbild. Besonders wichtig war mir ein individueller, auf meine Situation abgestimmter Trainings- und Ernährungsplan mit konkreten, alltagstauglichen Empfehlungen.

Der Einstieg ins Coaching war sehr professionell. Die Ist-Situation wurde mittels moderner Diagnostik (u. a. InBody-Messung) analysiert. Es folgten regelmäßige Besprechungen sowie die Möglichkeit zur direkten Rücksprache über WhatsApp. Zur Trainingsanalyse habe ich selbst Videos meiner Ausführungen aufgenommen und erhielt darauf gezieltes Feedback von Stilger Health – ein sehr effektives Format, um Technik und Ausführung zu verbessern.

Die Inhalte zu Ernährung, Training, mentaler Steuerung und Alltag waren verständlich aufbereitet und auf meine Bedürfnisse zugeschnitten. Die Nutzung datenbasierter Tools wie Yazio, Whoop und begleitender Trainingsfeedbacks führten zu einem ganzheitlichen Überblick über meinen Fortschritt. Besonders hilfreich war die systematische Erläuterung der Zusammenhänge zwischen Ernährung, Schlaf und körperlicher Leistungsfähigkeit.

Die Betreuung war durchweg verlässlich, mit zeitnahen und präzisen Rückmeldungen. Die regelmäßigen Fortschrittsanalysen sowie die Ergebnisse der InBody-Messungen machten meine Entwicklung jederzeit nachvollziehbar. Die kontinuierlichen Coachings unterstützten mich dabei, meine Ziele konsequent zu verfolgen.

Nach rund 1,5 Jahren Coaching habe ich ca. 15 kg zugenommen – hauptsächlich Muskelmasse bei nur minimaler Zunahme des Körperfettanteils. Mein Körperbild hat sich deutlich verbessert. Zudem habe ich ein tiefgreifendes Verständnis für die Bedeutung von Ernährung entwickelt und erfolgreich neue, einfach umsetzbare Routinen in meinen Alltag integriert.

Die Zusammenarbeit mit Stilger Health ist geprägt von hoher fachlicher Kompetenz und gleichzeitig persönlicher Nähe. Besonders überzeugt hat mich der individuelle Zuschnitt der Betreuung sowie die klare und verlässliche Kommunikation.

Ich bin 23 Jahre alt, beruflich stark eingebunden und wollte frühzeitig den Grundstein für ein gesundes, leistungsfähiges Leben legen. Vor rund neun Monaten wurde ich durch einen Freund auf Stilger Health aufmerksam gemacht – zum Glück, wie ich heute sagen kann.

Damals fühlte ich mich oft energielos, mein Schlaf war unregelmäßig und ich hatte über 20 kg Übergewicht. Dazu kamen ständige Konzentrationsprobleme im Job und ein durchgehend gestresstes Gefühl im Alltag. Ich hatte das Gefühl, nicht das Beste aus mir herauszuholen – weder körperlich noch mental. Der Wunsch nach Veränderung wurde immer stärker, bis ich wusste: Es muss sich etwas ändern, jetzt.

Im ersten online Coaching mit dem Team von Stilger Health ging es direkt ehrlich und tiefgründig um meine Ziele, meine aktuelle Lebenssituation und meine Gesundheit. Von Anfang an hatte ich das Gefühl, ernst genommen zu werden. Es wurde nicht einfach ein Plan vorgelegt, sondern gemeinsam eine Herangehensweise entwickelt, die zu meinem Alltag passt – beruflich wie privat.

Der Einstieg ins Coaching war strukturiert, aber nicht überladen. Bereits beim ersten Coaching wurde eine ausführliche Körperanalyse gemacht und anhand der Ergebnisse eine Strategie aufgesetzt. Diese Daten begleiten bis heute jeden weiteren Check-up und machen Fortschritte sichtbar und greifbar. Die Kommunikation verlief von Beginn an zuverlässig und persönlich – kein Schema-F, sondern echte individuelle Betreuung.

Besonders überzeugend ist die Kombination aus persönlichem Coaching, digitaler Begleitung und datenbasierter Analyse. Die Inhalte zu Ernährung, Mindset, Bewegung, Schlaf und Stressregulation werden verständlich aufbereitet und in einem Format vermittelt, das ich direkt in meinen Alltag integrieren konnte. Die digitale Plattform mit den Trainingsvideos auf WhatsApp, die Ernährungs-App Yazio, die Trainingssteuerung über Virtuagym und die Auswertung meiner Apple Watch-Daten haben mir geholfen, nicht nur zu verstehen, was ich tun sollte – sondern auch warum und wie.

Die Kommunikation läuft regelmäßig und zuverlässig über WhatsApp. Egal ob Fragen zur Ernährung, Anpassungen beim Training oder Gedanken zur mentalen Gesundheit – es kommt immer zeitnah eine fundierte Rückmeldung. Diese Form der Begleitung fühlt sich weniger wie ein klassisches Coaching an, sondern mehr wie ein ständiger Austausch mit jemandem, der mitdenkt, unterstützt und wirklich interessiert ist.

In den letzten neun Monaten habe ich nicht nur über 20 kg abgenommen, sondern auch Muskulatur aufgebaut, meinen Schlaf deutlich verbessert und meine Energie im Alltag massiv gesteigert. Meine HRV-Werte und mein Ruhepuls haben sich positiv entwickelt, und ich gehe deutlich bewusster mit Stress und Belastung um. Vor allem aber hat sich mein Mindset verändert. Ich treffe gesündere Entscheidungen, habe eine funktionierende Routine etabliert und ein starkes Gefühl von Eigenverantwortung entwickelt.

Die Zusammenarbeit mit Stilger Health war für mich keine kurzfristige Maßnahme, sondern ein echter Wendepunkt. Ich habe gelernt, wie ich langfristig gesund, leistungsfähig und mental stark bleiben kann – trotz beruflichem Druck und vollem Terminkalender. Besonders empfehlen kann ich das Coaching allen jungen Berufstätigen, die früh Verantwortung für sich und ihre Gesundheit übernehmen wollen. Wer dauerhaft leistungsfähig bleiben und sein volles Potenzial entfalten möchte, findet hier die richtige Begleitung.

Danke an das gesamte Team von Stilger Health für eure ehrliche, individuelle und ganzheitliche Unterstützung!