-16 kg in 8 Monaten: Diese Strategie war für Boris der Game-Changer

Boris hatte über Jahre hinweg das Gefühl, körperlich immer weiter abzubauen. Vor allem seine Gesundheit rückte zunehmend in den Fokus.

Gleichzeitig fühlte er sich im Alltag immer unwohler im eigenen Körper – Hemden spannten, die Energie wurde weniger und feste Routinen fehlten komplett.

• Ausgangssituation: 88 kg Körpergewicht, 109 cm Bauchumfang
• Blutwerte: Blutzucker seit Jahren erhöht
• Gefühl: „außer Kontrolle“ – Hemden zu eng, Spiegelbild frustrierend
• Alltag: keine stabilen Routinen, wenig Energie, kaum Planbarkeit

Mit der Zeit wurde Boris klar: So kann es nicht weitergehen!

Gerade ab 50 steigt das Gesundheitsrisiko durch viszerales Bauchfett deutlich an und der dauerhaft erhöhte Blutzucker war für ihn ein klares Warnsignal.

Gemeinsam mit Boris haben wir klare Ziele definiert: Nicht irgendeine kurzfristige Diät, sondern ein Weg, der langfristig funktioniert und sich wirklich in seinen Alltag integrieren lässt.

Im Fokus stand dabei nicht nur das Gewicht, sondern vor allem Gesundheit, Bauchumfang und wieder mehr Kontrolle über den eigenen Körper:

• Deutlich weniger Bauchumfang und 80 kg auf der Waage
• Blutzucker zurück in den Normbereich und gesundheitliche Risiken reduzieren
• Feste, stabile Routinen statt ständigem Hin und Her
• Erfolgskriterium: sichtbar schlanker, gesündere Blutwerte, konstantes Dranbleiben ohne Rückfall in alte Muster

Was Boris besonders wichtig war: Kein extremer Verzicht, kein komplizierter Plan und kein Diätstress.

Mit der Mimi-Ruth-Methode erzielte Boris Ergebnisse, die er sich vorher selbst kaum vorstellen konnte. Entscheidend war für ihn vor allem die klare Struktur, feste Routinen und ein Konzept, das sich langfristig in seinen Alltag integrieren lässt – ohne ständigen Verzicht.

Besonders positiv: Nicht nur Gewicht und Bauchumfang veränderten sich sichtbar, sondern auch seine Blutwerte entwickelten sich deutlich ins Positive. 

• 16 kg weniger Gewicht in 8 Monaten
• 17 cm weniger Bauchumfang und sichtbar schlankere Körpermitte
• Langzeitblutzucker wieder im Normbereich – ärztlich bestätigt
• Spürbar mehr Energie und Belastbarkeit im Alltag
• Hemden sitzen wieder deutlich besser und spannen nicht mehr am Bauch
• Klare Routinen und Gewohnheiten, die mittlerweile selbstverständlich geworden sind

Was ihn dauerhaft trägt: Er hat das „Stück für Stück“-Prinzip verinnerlicht. Die neuen Gewohnheiten geben Sicherheit, die Resultate motivieren weiter – deshalb setzt er sich bereits die nächsten Ziele.