Daniel Peischl - Abnehmen & Wohlfühlen
Von Verboten zu Freiheit: 6 kg weniger in 4 Monaten – ohne Shakes
Selbständige Tätowiererin stoppt Diätspirale: minus 6kg in 4 Monaten durch Daniels 3+1-Formel. Keine Shakes, keine Verbote – Umfang sichtbar reduziert, Kraft aufgebaut, Heißhunger im Griff.
Kennzahlen auf einen Blick
Klarer Fortschritt ohne Crash-Diät: signifikanter Gewichtsverlust bei gleichzeitig sichtbarer Umfangsreduktion und Kraftzuwachs – trotz Feiertagen und vollem Terminkalender.
„Meine Reise bezüglich Abnehmen begann eigentlich schon vor ca. 15 Jahren in meiner Lehrzeit. Damals war Social Media noch nicht so extrem und man wurde nicht ständig beeinflusst, welche Pulver man nehmen soll, wie man trainieren muss oder welches Equipment man fürs Laufen braucht. Ich bin einfach in ein gutes Fitnessstudio gegangen und habe ganz ungezwungen gestartet. Natürlich habe ich einige Ziele erreicht, aber ich war trotzdem nie dort, wo ich wirklich sein wollte. Leider habe ich mich mit der Zeit immer mehr von Social Media beeinflussen lassen. Ich habe Pulver zum Abnehmen genommen, Shakes getrunken und mir extrem viel verboten – obwohl ich eigentlich wusste, dass Ausdauer- und Krafttraining sowie eine gesunde Ernährung das Richtige wären. Selbst ein Jagdwürstel mit gutem Bauernbrot habe ich mir nicht gegönnt, weil ich dachte, das wäre „falsch“. Nach einer OP und Sportverbot hatte ich letztes Jahr mein bisheriges Höchstgewicht erreicht und war total unzufrieden. Genau in dieser Zeit tauchte Daniel auf Social Media bei mir auf. Anfangs war ich skeptisch, weil ich schon oft unnötig Geld ausgegeben hatte. Aber nach zwei Zoom-Meetings, tollen Gesprächen und seinen ehrlichen, direkten Antworten war ich überzeugt. Mein Gewicht stagniert zwar, aber 6 cm weniger Umfang am Oberkörper in nur 3 Monaten sprechen für sich. Daniel hat mich körperlich und emotional wieder aus einem Loch geholt. Er hat mir gezeigt, dass es kein „falsches“ Essen gibt, sondern dass die richtige Balance wichtig ist – auch mit Kuchen, ein paar Spritzern oder mal chinesisch essen gehen. Er hat mir geholfen, ohne Kalorienzählen und schlechtes Gewissen wieder auf mich zu schauen und zusätzlich einen perfekten Trainingsplan für mich erstellt. Ich bin mehr als froh, zufällig auf Daniel gestoßen zu sein und empfehle ihn von ganzem Herzen weiter. Er ist ehrlich, direkt und macht seine Arbeit mit unglaublich viel Aufwand und Liebe für jede einzelne Frau, die er coacht.“
Vollständige Bewertung lesen„Meine Reise bezüglich Abnehmen begann eigentlich schon vor ca. 15 Jahren in meiner Lehrzeit. Damals war Social Media noch nicht so extrem und man wurde nicht ständig beeinflusst, welche Pulver man nehmen soll, wie man trainieren muss oder welches Equipment man fürs Laufen braucht. Ich bin einfach in ein gutes Fitnessstudio gegangen und habe ganz ungezwungen gestartet. Natürlich habe ich einige Ziele erreicht, aber ich war trotzdem nie dort, wo ich wirklich sein wollte.
Leider habe ich mich mit der Zeit immer mehr von Social Media beeinflussen lassen. Ich habe Pulver zum Abnehmen genommen, Shakes getrunken und mir extrem viel verboten – obwohl ich eigentlich wusste, dass Ausdauer- und Krafttraining sowie eine gesunde Ernährung das Richtige wären. Selbst ein Jagdwürstel mit gutem Bauernbrot habe ich mir nicht gegönnt, weil ich dachte, das wäre „falsch“.
Nach einer OP und Sportverbot hatte ich letztes Jahr mein bisheriges Höchstgewicht erreicht und war total unzufrieden. Genau in dieser Zeit tauchte Daniel auf Social Media bei mir auf. Anfangs war ich skeptisch, weil ich schon oft unnötig Geld ausgegeben hatte. Aber nach zwei Zoom-Meetings, tollen Gesprächen und seinen ehrlichen, direkten Antworten war ich überzeugt.
Mein Gewicht stagniert zwar, aber 6 cm weniger Umfang am Oberkörper in nur 3 Monaten sprechen für sich. Daniel hat mich körperlich und emotional wieder aus einem Loch geholt. Er hat mir gezeigt, dass es kein „falsches“ Essen gibt, sondern dass die richtige Balance wichtig ist – auch mit Kuchen, ein paar Spritzern oder mal chinesisch essen gehen.
Er hat mir geholfen, ohne Kalorienzählen und schlechtes Gewissen wieder auf mich zu schauen und zusätzlich einen perfekten Trainingsplan für mich erstellt.
Ich bin mehr als froh, zufällig auf Daniel gestoßen zu sein und empfehle ihn von ganzem Herzen weiter. Er ist ehrlich, direkt und macht seine Arbeit mit unglaublich viel Aufwand und Liebe für jede einzelne Frau, die er coacht.“
Über 14 Jahre war Training eigentlich Teil des Alltags, doch im letzten Jahr kamen über 10 kg dazu – unbemerkt und begleitet von immer weniger Bewegung. Als selbständige Tätowiererin mit wechselnden Zeiten wurde es schwer, Routinen zu halten.
Getrieben von Social Media rutschte alles in Extreme: Mahlzeiten durch Shakes ersetzt, Pulver gegen Hunger, Kalorien streng getrackt (teils 1000–1400 kcal), gleichzeitig viele Lebensmittel verboten – von klassischem Brot bis zur kleinen Süßigkeit. Das führte zu ständigem Hunger, Heißhungerattacken und schlechtem Gewissen.
Trotz „weniger essen“ passierte kaum etwas. Der Stoffwechsel fühlte sich „beleidigt“ an: viel Verzicht, wenig Ergebnis. Die mentale Last stieg, der Fokus auf „gute/schlechte“ Lebensmittel blockierte den Alltag – und jede eigenständige Neustart-Runde endete wieder im gleichen Muster.
Klarheit über die aktuelle Ernährung gewinnen und die persönlichen „Dickmacher“ identifizieren. Verbote beenden und ausreichende, passende Nahrungszufuhr sicherstellen – ohne Shakes und Ersatzprodukte.
Ein individueller Krafttrainingsplan sollte in den Studio-Alltag passen und kontinuierlich umsetzbar sein, auch über Feiertage. Erfolg sichtbar machen über wöchentliche Fotos und Messungen, Gewichts- und Umfangsveränderungen sowie das spürbare Ende von Heißhunger und Schuldgefühlen beim Essen.
Statt Kalorien weiter zu drücken, startete Daniels 3+1-Formel mit Analyse, minimalen Anpassungen und Routinen. Mahlzeiten kamen wieder aus normalem Essen, nicht aus Shakes. Verbotene Lebensmittel wurden enttabuisiert – Burger ohne schlechtes Gewissen, Brot erlaubt, ausgewogene Portionen statt Verzicht.
Im Training lag der Fokus auf regelmäßigem Krafttraining, passend zum Tätowier-Studio-Alltag. Über wöchentliche Fotos und Messungen wurde der Fortschritt sichtbar – trotz Feiertagen.
Ergebnisse:
- 6 kg weniger auf der Waage in etwa vier Monaten
- Sichtbar reduzierte Umfänge auf Fotos und anhand der Dezember-Messungen
- Mehr Kraft und spürbarer Muskelaufbau – die Waage bildet nicht den gesamten Fettverlust ab
- Heißhunger im Griff, Essen funktioniert wieder intuitiv ohne Schuldgefühle
- Stabil nach dem Coaching: trotz Umzug und Urlaub blieb das Gewicht gehalten, Ernährung alltagstauglich fortgeführt
Die zentrale Wirkung: raus aus der Diätspirale, rein in planbare Routinen – ohne Shakes, ohne Verbote, mit spürbarer Leichtigkeit im Alltag.
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Ohne Shakes und Verbote abnehmen – starte mit deiner Strategie
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So hat Ramona trotz Selbstständigkeit in 4 Monaten ganze 6kg verloren!
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