Esser Coaching
-18,7 kg in 6 Monaten mit 64 J.
Mit 64 Jahren in nur 6 Monaten 18,7 kg weniger: Statt weiter nach alten Gewohnheiten zu essen, hat sie gelernt, Hunger, Sättigung und Portionsgrößen wieder bewusst wahrzunehmen. So wurde Abnehmen möglich, ohne auf Genuss oder vertraute Lebensmittel zu verzichten.
Kennzahlen auf einem Blick
Mit 64 Jahren und vielen Diätversuchen, -18,7 kg in 6 Monaten verloren. Durch angepasste Mahlzeiten erhielt sie ein besseres Sättigungsgefühl, ohne auf vertraute Lebensmittel verzichten zu müssen.
Mit 64 Jahren waren bei ihr vor allem jahrzehntelange Gewohnheiten zum Problem geworden: gegessen wurde zu festen Zeiten, der Teller selbstverständlich leer gemacht und Portionsgrößen selten hinterfragt, auch wenn der eigentliche Hunger längst kleiner war. So kamen über die Jahre unbemerkt immer mehr Kilos dazu.
- Essen aus Gewohnheit statt nach Hunger
- Portionen über Jahre automatisch gleich geblieben
- Sättigung oft erst nach dem Essen wahrgenommen
Sie wollte lernen, ihren Körper wieder besser wahrzunehmen und nicht mehr automatisch nach alten Routinen zu essen. Entscheidend war, normale Lebensmittel weiterhin genießen zu können, aber Mengen und Mahlzeiten wieder passend zu ihrem tatsächlichen Bedarf zu gestalten.
- Hunger und Sättigung wieder richtig erkennen
- Portionen passend statt automatisch wählen
- Genießen können, ohne sich zu überessen
In nur 6 Monaten hat sie 18,7 kg abgenommen. Heute entscheidet nicht mehr die Gewohnheit, wie viel auf dem Teller landet, sondern ihr tatsächlicher Hunger. Dadurch isst sie bewusster, hört früher auf und kann ihre Mahlzeiten trotzdem genießen.
- −18,7 kg in 6 Monaten
- Deutlich besseres Gefühl für Portionsgrößen
- Mehr Kontrolle, ohne Lebensmittel verbieten zu müssen
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