Erfahrungen mit Dr. Dotzauer GmbH
Bewertungen (124)
Ich hatte vor einigen Wochen ein Einzelcoaching bei Dominik, um meine Übungsausführung beim Krafttraining kontrollieren zu lassen und ggf. zu verbessern. Ich hatte zunächst Bedenken, ob das Coaching wirklich individuell auf meine Bedürfnisse eingehen würde, oder ob einfach ein Standardprogramm "runtergespult" würde.
Die Bedenken wurden schnell zerstreut: Das Coaching war maßgeschneidert auf meine Wünsche und Bedürfnisse und es war ausreichend Zeit, auf meine Fragen einzugehen.
Das Coaching hat meine Traininigsroutine auf eine neue Stufe gehoben: Ich fühle mich in der Ausführung der Übungen nun sehr sicher und ich konnte einige Technikfehler abstellen. So habe ich vor dem Coaching vom Bankdrücken immer wieder so starke Schmerzen bekommen, dass ich Gewicht reduzieren oder pausieren musste. Seit dem Coaching hatte ich keinerlei Probleme mehr. Außerdem hatte ich bei Kniebeugen mit schweren Gewichten immer wieder mit einknickenden Knien zu kämpfen. Seit dem Coaching ist das kein Problem mehr.
Bemerkenswert fand ich außerdem, dass es nach dem Coaching noch eine ausführliche Nachbetreuung gab.
Auf den ersten Blick ist so ein Coaching nicht billig, aber aus meiner Sicht ist es eine sehr lohnende Investition, da man langfristig davon profitiert. Allen, die ihre Trainingsroutine verbessern wollen, kann ich daher nur wärmstens empfehlen, sich ein Coaching bei Dominik zu gönnen!
Die größten Bedenken bei Experten im Fitnessbereich ist das eigene Ego und die daraus resultierende Uneinsichtigkeit bei eigenen Fehlern. Diese Fehler jedoch zu leugnen und auf der eigenen Meinung zu beharren, ist der größte Fehler. Kein Mensch ist perfekt und auch Experten tätigen Aussagen, die nicht ganz korrekt sind. Das ist vollkommen normal und menschlich.
Dominik ist da sehr offen für Verbesserungen und konstruktive Kritik und ändert seine Meinung, wenn er bemerkt, dass er falsch lag.
Die Herangehensweise bei Anfängern in Sachen Kniebeugetechnik, das Erlernen der richtigen Koordination mit den Goblet Squats und dass Technik kein stumpfes Schwarz-Weiß-Denken ist, waren die Sachen, bei denen ich am meisten mitnehmen konnte.
Eine Empfehlung kann ich hiermit auf jeden Fall aussprechen!
Vielen Dank!
Seit 2 Jahren befasse ich mich mit den Büchern von Dr. Dominik Dotzauer.
Ich habe die in den Büchern beschriebene Konzepte und Pläne selbst angewendet. Mit allen drei Konzepten konnte ich gute Resultate erzielen.
Auch der E-Mail Kontakt war sehr angenhem und äußerst hilfreich.
Ich kann daher die Bücher/Konzepte sehr empfehlen und auch an Dr. Dotzauer ein persönliches Lob aussprechen.
5 von 5 Sternen, weiter so :)
Vielen Dank! Freut mich wirklich, dass dir meine Arbeit weitergeholfen hat.
Ich verfolge Dominik Dotzauers Arbeit schon seit einiger Zeit und er gehört für mich zu den führenden Experten im Bereich des evidenzbasierten Krafttrainings im deutschsprachigen Raum.
Nachdem ich aufgrund von Terminschwierigkeiten nicht an einem seiner Trainingsseminare teilnehmen konnte, bot Dominik mir an, bei ihm und Aljoscha Liebe ein Einzelcoaching zu absolvieren.
Meine Wünsche waren, eine Kontrolle meiner Übungsausführung bei den Grundübungen (Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken, Klimmzüge), sowie spezifisch, meine durch Bank- und Schulterdrücken entstandenen Schulterschmerzen in den Griff zu bekommen.
Das Coaching war mehr und intensiver als ich gedacht hätte. Meine Erwartungen wurden bei Weitem übertroffen:
ich habe die Anleitungen bekommen, die ich mir erhofft hatte und ich fühle mich jetzt in der Lage, fehlerfrei, selbständig und unter Vermeidung von Schmerzen weiter zu trainieren.
Zusätzlich hatte Dominik aber auch noch sehr wertvolle Tipps für die Ernährung und allgemein: wann trainiere ich? Was und wann esse ich vorher und nachher? Wie vermeide ich Trigger? Außerdem hat er meinen Trainingsplan komplett überarbeitet und um neue, für mich sinnvolle Übungen ergänzt. Das hatte ich gar nicht erwartet. Ich hatte eigentlich gedacht, wir gehen nur ganz hart die Übungen durch und optimieren ein bischen am Trainingsplan und das wars. Diese Erwartung wurde deutlich übertroffen.
Ich würde die Beratung bei Dominik - im Personal Training oder auch im Rahmen eines Trainigsseminars - auf jeden Fall weiterempfehlen, weil ich der Meinung bin, dass jeder der ernsthaft Krafttraining betreiben will, von Zeit zu Zeit genau diese intensive Betreuung benötigt, um Fehler zu vermeiden und sich stetig zu verbessern.
Außerdem hat es hat mir sehr viel Spass gemacht, mit Dominik und Aljoscha zu arbeiten.
Ich werde auf jeden Fall wieder ein Coaching bei Dominik buchen.
Vielen Dank für die ausführliche Bewertung! Bis zum nächsten Termin ;)
Für mich war klar wenn ihr in München seid oder Umgebung, dann komme ich. Es gibt halt nicht so viele wissenschaftlich arbeitende Experten.
Der Unterschied zwischen Trainer und Coach - der Trainer ist immer fitter als du, schaut super aus und schwätzt und motiviert. Aber ich brauche ja keine Motivation - ich brauche eine fundierte Anleitung mich zu steigern.
Für Leute die motiviert werden wollen ist es das falsche. Nur wenn spezielle Fragen zur Technik hast, dann kannst du dich in jeder einzelnen Übung steigern.
Es gab keine einzige Übung in der ich keinen Aha-Effekt hatte. Genau deswegen bin ich zum Seminar gekommen.
Kniebeugen - da ein bischen anderer Stand, die Sicherheit dass der Rücken nicht einrundet und du hast die Kraft.
Beim Kreuzheben: Du kannst ruhig ein bischen mehr mit der Hüfte nach oben gehen.
Wenn du da die Sicherheit bekommst und jemand schaut sich an der da wirklich das Wissen hat und dann gibt er dir das OK für dein Kreuz und du weißt wie das Gefühl ist und kannst es replizieren. Dann kannst du dich wahrscheinlich sogar mit 2x/Woche ohne irgendelchen Aufwand, ohne Kalorienüberschuss doch ein bischen steigern. Da ist relativ viel möglich.
Bei mir ist die zeit knapp - deswegen muss ich es effizient gestalten.
Bei meinen Lieblingsübungen Kniebeugen und Kreuzheben war das Seminar wirklich extrem hilfreich, weil man kein Gefühl dafür hat wann es ein Butt Wink oder Rundrücken ist. Das weiß man nicht und das kann man nicht anständig ergoogeln. Selbst wenn man Bilder oder Videos irgendwo online stellt, dann werden 100 Kommentare runtergesetzt und du weißt dann trotzdem nicht was stimmt. Das richtig rauszufiltern ist extrem schwierig.
Wie wenn du mit dem Training anfängst und dann "Supplemente" googelst. Dann wirst du erstmal zugeballert mit überflüssigem Zeug. Und bis du dann erstmal jemanden findest, dem du vertrauen kannst, der dir nicht irgendeinen Blödsinn verkaufen will, das dauert ein bischen.
Das ist das gleiche beim Training: Du musst jemanden finden, dem du vertraust, wo du einfach weißt: Was der sagt hat hand und fuss. Und davon gibt es nicht viele.
Auch dass ich meinen mittleren Rücken trainieren muss: ich wusste ja dass der eine Schwachstelle ist, aber dass er so schwach ist. Das war mir soweit noch nicht bewusst. Ich kann ja zum Teil die Übungen gar nicht richtig ausführen und bis jetzt war ich der Meinung: "Schulterdrücken? Das passt schon!"
Ich bekomme das Gewicht ja hoch, ziemlich easy, tut nichts weh, Schulter brennt, man steuert es an - aber wenn man es dann versucht richtig zu machen: bin ich gar nicht dazu in der Lage. Das ist natürlich einerseits deprimierend, aber jetzt habe ich einen Angriffspunkt an dem ich arbeiten kann. Das werde ich in den nächsten 3 Monaten beseitigen - alleine das war es schon wert.
Es gibt keine Trainer die dir das in normalen Studios beibringen - das ist ein Wunschtraum. Auch die starken Jungs da, die einfach heben - die werden dir die Fragen die du hast ab einem gewissen Punkt nicht mehr beantworten können.
Also wie du verletzungsfrei über Jahre trainieren kannst. Du kriegst im Seminar Antworten, die Hand und Fuss haben. Die dir wirklich weiterhelfen und dir die Sicherheit geben, dass du es richtig machst: Dass du deinen Rücken nicht kaputt machst und dass du dich steigern kannst.
Ich habe letzte Woche ein von Dominik geleitetes Nachmittags-Seminar besucht. Dabei haben wir uns ausführlich mit den Grundübungen beschäftigt. Mein Ziel war, meiner Technik den Feinschliff zu verpassen, sodass ich gut im Selbststudium weiterarbeiten kann.
Ich hatte bereits zuvor mit Trainern gearbeitet, trotzdem konnte ich beim Seminar noch einiges neues lernen und meine Bewegungsabläufe optimieren. Das erhaltene Feedback war genau was ich gebraucht habe um die nächste Stufe zu erreichen. Nach dem Seminar hab ich ein viel besseres Verständnis von sämtlichen Grundübungen und weiß was meine Stärken und Schwächen. Ich fühle mich nun gut vorbereitet, um im Selbststudium sicher und zuverlässig weiter Fortschritte zu machen.
Vielen Dank und ich wünsch dir viel Erfolg beim selbstständigen Trainieren!
Sehr zu empfehlen! Generell ist die Fitness- und Gesundheitsszene voll mit selbst ernannten Experten - da ist es nicht immer einfach zu unterscheiden wer denn wirklich einer ist. Ich selbst bin auch vom Fach (Bachelor und Master) und Dr Dotzauer ist absolut weiterzuempfehlen. Sehr gute, evidenzbasierte Arbeit, die er in der Praxis hervorragend umzusetzen weiß.
Dankeschön!
Auf Dominik gestoßen bin ich über eine Facebook-Gruppe. Dort habe ich einige Zeit seine Postings verfolgt und mir gefiel dass er weiß wovon er spricht und auch kein Problem damit hat, gängige Mythen zu entzaubern (auch wenn man sich damit in der Branche nicht immer beliebt macht - "die Oldschool-Bodybuilder haben das schließlich auch gemacht und waren erfolgreich"..). Irgendwann habe ich mir seine Webseite genauer angesehen und bin auf seine Trainingsseminare gestoßen. Da ich zwar schon länger Kniebeugen und Kreuzheben trainiert hatte, mir aber extrem unsicher war (v.a. bei den Kniebeugen kam ich nicht weiter), meldete ich mich für ein Seminar in meiner Gegend an. Schließlich hatte es mich schon lange gereizt, auch die restlichen Grundübungen zu beherrschen. Von den vielen verschiedenen YouTube-Tutorials auf dem Markt verwirrt und auch mit einigen Bedenken fuhr ich dann zum Seminar. Und welch Überraschung - es waren nicht nur Profis anwesend, vielmehr ganz normale Trainierende aller Levels, die genauso wie ich voran kommen wollten. Wir wurden intensiv betreut und lernten dass es eben nicht "die eine richtige Technik" gibt - sondern die Technik, die für dich passt. Und die habe ich gefunden (und fühle mich gut damit). Auch nach dem Workshop ist Dominik mit viel Herzblut und Motivation dabei, wenn ich mal nicht weiter weiß. Ich kann ihn daher absolut vorbehaltlos empfehlen!
Vielen Dank, Susie! :)
Das Trainingsseminar, welches ich besucht habe, entsprach voll meinen Erwartungen. Ganz tolle Arbeit was Dominik macht, bitte weiter so.
Vielen Dank!
Als Ich das erste Mal auf die Homepage vom Dominik gestossen bin, war Ich noch angehender Sportwissenschaftler (1. oder 2. Semester). Ich konnte jedoch sehr viel mitnehmen, da die Seite "einfach, verständlich und praxisnah" aufgebaut war sowie die Informationen die man erhielt. Ich würde jedem Sport und Fitnessbegeisterten die Seite empfehlen, der sich dafür interessiert das beste aus seinem Training und seiner Diät herauszunehmen und dazu noch die Hintergründe kennt wieso und weshalb...
Hausemer Pit, Sportwissenschaftler (Universitätszentrum - Wien, Schmelz)
Vielen Dank für die ausführliche Bewertung, Stephan!