Innert 3 Wochen hat er seine negative Gedankenspirale durchbrochen, und er konnte wieder abschalten.

Der Alltag eines erfahrenen Bereichsleiters für Liegenschaften und Gebäudeunterhalt war geprägt von enormer Verantwortung. Mit 35 Mitarbeitenden und über 80 Liegenschaften in seinem Verantwortungsbereich hatte sich über zwei Jahre ein permanenter Dauerstress aufgebaut.

Obwohl er seinen Job liebte und ein tolles Team hatte, wurde die Belastung zuletzt unerträglich. Die ständige Anspannung und die Unfähigkeit abzuschalten bestimmten sein Leben.

Die Symptome des chronischen Stresses waren schwer zu ignorieren:

• Permanente Gedankenkarusselle, besonders nachts und am Wochenende
• Massive Schlafstörungen, nächtliches Aufwachen mit sofortigem „Kopfkino"
• Ständige innere Unruhe und Anspannung
• Schwierigkeiten beim Abschalten, auch im Urlaub brauchte er 7-8 Tage zum Runterkommen
• Perfektionismus und übertrieben hohe Ansprüche an sich selbst
• Probleme mit Prioritätensetzung bei der Fülle der Aufgaben
• „Allen-recht-machen-wollen" und Schwierigkeiten beim Nein-Sagen
• Geistige Abwesenheit zu Hause – physisch da, mental noch im Büro
• Die Belastung ging weit über die Arbeitszeit hinaus

Patricks Ziele waren: 

• Endlich wieder abschalten zu können
• Erholsam zu schlafen
• Seine Lebensfreude zurückzugewinnen
• Seinen Traumjob behalten zu können

Bereits nach 3-4 Wochen Mind Switch

• Hörten die Gedankenkarusselle auf
• Konnte er abends wieder abschalten
• Schlief er erstmals seit Jahren durch
• Wird Patrick ruhiger und präsenter
• Steigert die Produktivität im Job
• Hat auch wieder Energie für sein Privatleben

Die Highlights

Die umfassende Veränderung ermöglichte es ihm sogar, mit 58 Jahren zusätzlich zu seinem Vollzeitjob eine anspruchsvolle Weiterbildung zu beginnen. Er meldete sich spontan nach 3 Wochen im Programm dafür an, weil er sich wieder so gut fühlte. 

Das Bemerkenswerte: Trotz zusätzlicher Belastung durch diese Ausbildung (zweimal wöchentlich abends) geht es ihm besser als je zuvor.

"Jeden Abend, wenn ich um 9 Uhr von der Schule den Laptop zuklappe, muss ich sagen: cooler Abend, ich habe etwas gelernt, es hat Spass gemacht. Ich fühle mich aufnahmefähig und leistungsfähig – das wäre vorher undenkbar gewesen."

Auch seine Familie bestätigte die Veränderung: "Alle haben gesagt, sie haben es bemerkt. Wenn ich zuhause bin, bin ich viel ruhiger und wieder präsent."