Fallstudien von Julian Bocklet - Fitness & Nutrition Coaching

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Julian Bocklet - Fitness & Nutrition Coaching
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16 Fallstudien
7 kg weniger & Ruhepuls von 74 auf 65: Marcel's Transformation
7 kg weniger & Ruhepuls 74→65 in 2,5 Monaten

Vertriebler Marcel strukturierte mit 1:1-Coaching Ernährung, Schlaf und Bewegung alltagstauglich. Nach 2,5 Monaten: −7 kg, Ruhepuls 74→65, VO2max 35→3…

Abnehmen
Ernährung
+2
7 kg
65 bpm
37,60 ml/kg/min
Über 10kg und 12cm Bauch weg – trotz Dienstreisen & max. 1x Sport/Woche
10+ kg verloren, 12 cm Bauch weg – mit 1x Sport/Woche

Manuel, vielreisender Vertriebsleiter und Familienvater, verlor über 10 kg und 12 cm Bauchumfang – mit einem Ernährungssystem, das zu Hotels, Geschäft…

Abnehmen
Ernährung
+2
10 kg
12 cm
1 x/Woche
7 kg leichter & 12cm weniger Bauch – trotz Vertriebsleiterjob & Familie
7 kg weniger, 12 cm Bauch weg – 2×20–25 Min/Woche

Fabian, Vertriebsleiter und zweifacher Vater, integrierte eine alltagstaugliche Ernährungs- und Bewegungsstruktur mit nur 2×20–25 Min Training pro Woc…

Abnehmen
Ernährung
+3
-7 kg
104 cm
40kg abgenommen, dann kam das Plateau: Mit System verlor Steffi weitere 6kg kg in 10 Wochen
Plateau nach 40 kg gelöst: 6kg in 10 Wochen weg

Monate ohne Fortschritt trotz 3x Training: Mit alltagstauglicher Ernährungs- und Trainingsstruktur (inkl. Schilddrüse) verlor Steffi 5,5 kg und 6 cm B…

Abnehmen
Ernährung
+2
5,50 kg
6 cm
-7 kg in 3 Monaten als Mama & Unternehmerin – ohne Kalorienzählen
7 kg weniger in 3 Monaten – ohne Kalorien zu zählen

Unternehmerin und Mutter verliert in 3 Monaten knapp 7 kg dank alltagstauglichem Ernährungsbaukasten – ohne Kalorien-Tracking. Sichtbare Resultate tro…

Abnehmen
Ernährung
+2
70 kg
Trotz 5x Sport/ Woche: Das Gewicht stagnierte – mit Ernährungsbaukasten dann 9 kg weniger.
Trotz 5x Sport: Mit Ernährungsstruktur 9 kg weniger

Eugenie trainierte bis zu 5x pro Woche (CrossFit & Weightlifting), doch das Gewicht stagnierte. Mit Ernährungsbaukasten und V‑E‑B‑Formel verlor sie kn…

Abnehmen
Ernährung
+2
9 kg
72 cm
102 cm
Über 30 kg (!) leichter: Gabriel nimmt mit Struktur statt Verzicht ab
30+ kg weniger – Struktur statt Diät, Pizza & Bier erlaubt

Gabriel startete bei knapp 150 kg. Statt der nächsten Diät bekam er eine alltagstaugliche Ernährungsstruktur – ohne Verbote. Ergebnis: über 30 kg weni…

Abnehmen
Ernährung
+1
120 kg
30 kg
7kg weniger - ohne Kopfschmerzen bei der Ernährung
Gewicht runter, Routine rauf – zurück zur Form ohne Kalorienzählen

Nach Fußbruch und Fitnessflaute holten wir die Lust am Auspowern zurück, etablierten einfache Routinen für Training und Ernährung und erreichten das G…

Abnehmen
Ernährung
+2
78 kg
10 kg runter trotz Selbstständigkeit: Monikas Weg mit flexibler 1:1-Betreuung
10 kg weniger trotz Selbstständigkeit – ohne starre Diät

Monika verlor rund 10 kg, beendete ihre Tagesmüdigkeit und gewann Energie – mit einer flexiblen Strategie, die zu Selbstständigkeit und Familie passt.…

Abnehmen
Ernährung
+2
10 kg
12 %
Eva verliert als Führungskraf fast 40kg – ohne Diätplan, Kalorienzählen oder Verzicht
Fast 40kg (!) weniger ohne Verzicht – Führungskraft aus der Pflege

Eva, 38, Führungskraft in der Pflege, reduziert ihr Gewicht um 38kg – ohne Kalorienzählen, Verbote oder starre Pläne. Mehr Energie, besserer Schlaf un…

Abnehmen
Ernährung
+1
90 kg
95 cm
Minus 10kg in 34 Monaten: Geschäftsführer schlank mit minimalem Aufwand
10 kg weniger in 3–4 Monaten – mit ca. 10 Min. pro Tag

Achim verlor als Geschäftsführer 10 kg in 3–4 Monaten durch eine alltagstaugliche Frühstücks- und Trainingsroutine – ohne Food-Prep und mit ca. 10 Min…

Abnehmen
Unternehmer
+2
93 kg
94 cm
Augenarzt verdoppelt Belastungsfähigkeit – trotz Dienstreisen und langen Stehtagen
Belastungsfähigkeit +100%: Arzt-Alltag leichter trotz Reisen

Augenarzt Andreas Frings verdoppelte mit 1:1-Coaching seine Belastungsfähigkeit, reduzierte Müdigkeit, baute Muskulatur auf und war nach 1 Monat besch…

Unternehmer
Fitness
Unternehmensberater Frank verliert 6 kg ohne Kalorienzählen – mit alltagstauglicher Strategie
6 kg weniger ohne Kalorienzählen – trotz reisendem Berater-Alltag

Frank, Berater mit unregelmäßigem Reisealltag, reduzierte ~6 kg und pendelte sich bei 82 kg ein – ohne Kalorien zu zählen. Möglich durch einfache Ernä…

Abnehmen
Ernährung
+2
82 kg
22 %
In 3 Monaten 14 kg weniger – mit 1. Std Training/Woche und alltagstauglicher Ernährung
14 kg weniger in 3 Monaten – trotz Feierabendbier und 1 Std/Woche

Holger, Inhaber eines Finanzbüros, verlor in 3 Monaten 14 kg – mit nur 1 Stunde Training pro Woche, einfachen Büro-Rezepten und ohne Verzicht auf das…

Abnehmen
Ernährung
+2
99 kg
95 cm
Marco verliert 14 kg und mehr als 20 cm Bauchumfang – ohne Verzicht & trotz Familienalltag
14 kg weniger: Marco erreicht Ziele ohne strikten Verzicht & Familienleben

Marco, Feuerwehrmann und Familienvater, reduzierte sein Gewicht von 119 auf 105 kg und verlor über 20 cm Bauchumfang. Möglich durch eine klare Strateg…

Abnehmen
Diät
+1
105 kg
99 cm
26 %
90 Minuten
Vom Vielreisenden zum sichtbaren Sixpack: -10 kg in 5 Monaten ohne Verbote
Geschäftsführer verliert 10 kg in 7 Monaten – ohne Verbote

Alex (49), viel auf Reisen und trotz CrossFit mit hartnäckigem Bauch, verlor in 5 Monaten 10 kg ohne Muskelmasse – durch eine alltagsnahe Ernährungsst…

Abnehmen
Ernährung
+1
83 kg
84 cm
15 %
3 Stunden
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